nie żyje

Dziś postanowiłem wkleić swoją dietę. Są to 2 dni stosowane na przemian. Zapotrzebowanie w dni cięższe szacuję na 3000kcal Ponieważ mam tylko jeden dzień nietreningowy to jakoś specjalnie się nie ograniczam i stosuję wtedy dietę z dnia z interwałami. Dodam tylko, że czasami wymieniam produkty w posiłkach ale zawsze na podobny. Mięso z kurczaka to [...]

Ronie, oczywiście, ja nie mówię o przypadkowym atakowaniu mięśni i zmyślaniu metod, wszystko w granicy rozsądku by ustrzec się kontuzji. Też pamiętam jak robiłem ręce 2x w tygodniu- to było zaraz przed tym co opisałem stronę wcześniej, zapewne tez przyczyniło się do wzrostu ramion. Niestety coś za coś i odbiło się na treningu klatki i pleców. Ręce [...]

Gienus, ja ostatnio trzymam za często, a nawet odkręcam%-) Dzięki! ------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 10.01.2018 - DT Diabelnie ciężko się zwlec z łóżka, ale dziś nogi, a nogi, to misja%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Wyprzedzając fakty, po mega ciężkim treningu na absolutny maks się należy takie coś: [...]

Georgu, dzięki za ogarnięcie mapki Bananowi! Ten odcinek to jest 5-7min jazdy normalnie, więc w piątek wieczór wystarczy liczyć 2x tyle. Osobiście jestem za tym FA, chętnie tam wrócę:-) Banan, można sprawdzić i jego, jest trochę czasu więc postaram się to ogarnąć:-) Kamil, dziękuję! Właśnie taki był zamysł, nawet nie tyle, że masa to skorzystamy i [...]

Ronie, dzięki, lecimy dalej:-) Rion, noo ostatnio mam jakieś zwiechy z wpiskami, ale cały czas robię, co do mnie należy:-) Niebawem mini cut, więc będzie więcej do pisania pewnie. ------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 24.01.2018 - DT Już dzień wcześniej, a nawet dwa dni, zastanawiałem się jak to będzie na ich kolejnym [...]

Dzięki za komentarze i odzew, cieszę się, że dziennik żyje!:-) Rion, miło mi, dzięki! Domino, Marian wygląda fenomenalnie, to trzeba na żywo zobaczyć:-) Szczerze wole takie belgijskie, typowe, ale te z maka nie są złe i mam je tak blisko...%-) Myślę, że przede wszystkim nieźle jak na moje krzyże, jest rezerwa, ale wolę stopniowo sobie dokładać:-) [...]

Konrad, dzięki wielkie:-)) Grzesiek, postęp wielki, na żywo wręcz przytłaczający- szczególne wrażenie robi na mnie poza najszersze przodem, klatka, obręcz barkowa, mięśnie zębate- idealnie się to składa! Również dziękuję za dobre słowo:-) Kuba, dzięki- to tak jak i ja Tobie o organizacji tego wszystkiego i dbania by było jak najlepiej:-)) Dla mnie [...]

Marian, no jak Georgu już powiedział, dałem dupy ze wspólnym treningiem...%-) Ale to wina zaj**istych korków! Ronie, fajnie, jest wyzwanie, choć ja podciągam się wciąż bardzo szeroko nachwytem, a więc nie tak typowo siłowo:-) ------------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 18 17.11.2018 - DT 4 Jw, [...]

ale nigdy tak dziwnie sie nie czulem... boje sie ze to jakis rodzaj wypalenia psycho-fizycznego... zyje w ciaglym stresie ogolnie. czesto nic nie moge zjesc bo zbieram mnie na wymioty. ale co ja bede sie zalil trzeba zyc dalej i cieszyc sie tym co sie ma - ludzie maja gorzej

po fotach nie widac, zeby była bardzo zła Twoja waga podrywał Cię juz ktos tutaj na rozpiskę redukcji, czy jeszcze nie próbowali?? jak się zyje w Szwajcarii?? wczesniej rozumiem w Polsce??

moja waga jest bardzo nieodpowienia ,ale nie ocenialabym tego po fotach, a raczej po swoim samopoczuciu Panowie pomogli mi ulozyc trening i dietke BEZINTERESOWNIE jak mniemam 5 tygodni sie przygotowywalam, a od 5 dni jade na swoim cyklu i czuje sie wysmienicie . W Szwajcarii zyje sie dobrze (ale to moje subiektywne odczucia) - kazdy bedzie czul [...]

dentystka wyrwała mi zęba 20 minut rwała go na 5 różnych sposobów cały krwią jestem zbryzgany kobitka się mnie tylko co 5 minut pytała "żyje pan jeszcze? Nie stracił pan przytomności? Niesamowite" to ja sobie myśle "łokurva co tam się musi dziać" Miałem jej powiedzieć że jakby targała 200 w martwym to też by nie traciła [...]

wreszcie weekend ale co mi z weekendu jak...umieramnajadlam sie tak,ze ledwo zyje a wszystko przez to,ze byla u mnie produkcja salatek na zime i probowalam kazdej. A ze wszystkie takie smaczne... polowy juz nie ma o ludzie, chyba nie zjem warzywa przez miesiac,nie mowiac o salatkach

wcale nie Ja miałem taki kiedyś napiety plan: pon: kk wt: FBW śr: kk czw: FBW pt: kk sob: FBW nied: leń i żyje do tej pory nie spaliłem sie ani nic

Melduje ze,żyje jem i mam się dobrze. Net mi nie chodzi więc miskę,na jutro dubluje z dzisiejsza póki co Jutro DT B by Obli Trochę mnie ciągnęło do ww ale przez zajob w pracy nie miałam czasu zwracać na to uwagę ..dam radę

Żyje, żyje. Wczoraj zrobiłem 50 minut aero, ale jakoś nie chciało mi się wrzucać takiej krótkiej rozpiski, żeby nie zanudzać Dzisiaj się zważyłem i jest 69,2kg. W zeszłym tygodniu było 70kg, czyli trochę spadło. Nic nie liczyłem w ciągu ostatnich dni, białko było niżej niż zawsze. W pasie też chyba coś spadło na wysokości pępka. Czasami psycha [...]

09.09.2013 Melduje, że żyje %-) Miski nie liczone, ale staram się jeść w miarę czysto na ile warunki pozwalają. Grzechów w postaci słodyczy czy piwska nie zaliczyłam. Małż oczywiście kusi a to może wata cukrowa a to może lody, ale skutecznie się oparłam :-D Twierdzi, że sprawdza moją siłę woli. Mam dużo ruchu. Wczoraj zaliczyliśmy zwiedzanie od [...]

Brawo za trening Ja robię go z kolegą, więc motywacja jest, bo lubię pozować przy nim na twardą , ale ledwo po nim żyję Gęba buraczano-fioletowa, litry potu (wszystko mokre), uczucie zbiżającego się pawia Z mięsem niestety nie pomogę, najlepiej chyba kupować bez kości

23.09.2019 PONIEDZIAŁEK Obudziłem się o 9 rano i już wiedziałem, że mam doła. Wegetacja, ledwo żyję.. Bez prawej ręki nie da się nic. Praca w domu.. Zająłem się nią mocniej żeby nie myśleć. Mam kosmiczną depresję i doła, analizuje na 100 sposobów jak mogło się to nie wydarzyć.. a jednak.. Czarne myśli że źle złożyli, że się nie zrośnie, że kolano [...]

[...] a poza tym jednak kolarze dbają o jego ilość w diecie na wszelakich materiałach ;-) 19.10.2019 SOBOTA Pobudka dziś o…. 9.3, spałem 10h %-). Padłem wczoraj wieczorem. Pewnie i przez stres spowodowany wizytą u lekarza. Dzisiaj od rana mega intensywnie, czuje że żyje nie mając tego gówna na ręku %-) Rano po śniadaniu sprzątanie i depilacja. [...]